미세먼지에 좋은 음식과 차의 종류

요즘 미세먼지가 농도가 심한데 미세먼지에 좋은 음식과 미세먼지에 좋은 차는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

 

미세먼지에 좋은 음식과 차

 

미세먼지란?

미세먼지는 공기 중에 떠다니는 지름 10 마이크로미터 이하의 먼지 입자들을 말합니다.

대기 중 미세먼지는 공업 활동, 교통량, 대기 오염 등으로 발생하며, 마스크나 공기 청정기 등을 이용해 준비해야 할 필요가 있습니다.

미세먼지는 우리 몸으로 침투하여 호흡기계, 심혈관계, 눈 등 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 작은 입자는 기관지나 폐 등 심한 문제를 일으킬 수 있습니다.

그래서 미세먼지 때문에 목이 따끔거리는 요즘, 눈이 따끔거리는 요즘 따끔거리는 목을 편안하게 해 주고 미세먼지를 우리 몸에서 제거해 주고 배출해 주는 음식과 차를 알아봅시다.

 

미세먼지가 많을 때 섭취하면 좋은 음식은 

1. 삼겹살: 삼겹살은 비타민 A, 비타민 E 등 미세먼지 항산화 작용과 해독작용을 가지고 있어 체내의 미세먼지를 제거해 주는 데 도움을 줍니다.

 

2. 구운 고구마: 구운 고구마는 우리 몸에 좋은 베타카로틴과 비타민 C를 함유하고 있어 면역력을 높여 미세먼지로 인한 질환을 예방하는데 매우 효과적입니다.

 

3. 겨자씨: 겨자씨는 단백질과 카르시 노겐이 풍부하게 함유되어 있어 체내 미세먼지와 해로운 물질을 배출해 주는 청소 작용을 한다고 알려져 있습니다.

 

4. 채소와 과일: 미세먼지와 싸우는 데 도움이 되는 면역력을 높여주는 비타민A와 비타민C가 함유된 채소와 과일은 미세먼지를 많이 배출하는 브로콜리, 블루베리, 토마토, 당근, 청경채 등이 좋습니다.

 

5. 미역: 미역은 일반적으로 미장센이라고 부르는 성분이 풍부하게 함유되어 장 건강에도 도움이 되며, 체내 해독 작용도 하기 때문에 미세먼지 제거에도 효과적입니다.

 

이외에도 적극적인 수분 섭취나 유산균, 오메가3 등의 식품도 미세먼지 제거 및 체내 해독 작용에 효과적일 수 있습니다. 하지만 이러한 음식들이 모두 감염을 예방해 주거나 질환이 낫는 것은 아니므로 체질에 맞게 적절하게 섭취하는 것이 중요합니다.

 

 

미세먼지에 좋은 차

 대체로 주스나 차류가 많이 추천됩니다.

 

 1. 녹차: 녹차에는 카테킨이라는 성분이 많이 함유되어 있어 미세먼지를 흡수하고 정화하는 능력이 뛰어나다는 것이 알려져 있습니다.

 

2. 모과차: 모과에는 호흡기 습진, 알레르기 증상 완화에 효과가 있는 유기산, 약초성분 등이 많이 함유되어 있어 미세먼지에 좋다는 것이 알려져 있습니다.

 

3. 백차: 백차에도 녹차와 유사하게 미세먼지를 제거하는 카테킨 등의 성분이 많이 포함되어 있습니다. 또한 벌꿀과 같이 함께 마시면 체내 자극을 최소한으로 줄이면서 더 많은 효과를 기대할 수 있습니다.(백차는 녹차와 비슷한 차이긴 하지만 흰 찻잎과 새 쌕이 다 열리기 직전에 따면 가느다란 흰 털로 뒤덮여있기 때문에 붙여진 이름입니다.)

 

4. 생강차: 생강에는 항산화 작용과 미생물 생성 억제 등의 성분이 많이 함유되어 있어 미세먼지를 제거하며, 몸의 면역력을 강화하는 데 효과가 있다는 것이 알려져 있습니다.

 

5. 석류주스: 석류주스에는 항산화 작용이 뛰어나고 체내 대사를 촉진시키는 효능이 있다는 것도 알려져 있습니다.

또한 석류는 성분 중에서 미세먼지 제거 효과가 뛰어나다는 것도 학문적으로 입증되어 있습니다.

 

6. 오미자차: 오미자는 미세먼지 제거가 가능하며 면역력을 높이는 데 좋습니다. 또한, 활력을 불어넣어 체내의 체력을 증진시켜 주는 효과도 있습니다.

 

7. 레몬차: 레몬에 함유된 비타민C는 미세먼지를 제거하는 데 효과적입니다. 따라서 레몬차는 체내에 미세먼지가 쌓이는 것을 예방하고 체내 해독 작용과 면역력 강화에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

8. 페퍼민트차: 페퍼민트 차에 함유된 페놀 화합물은 미세먼지와 응집하여 체외로 배출되는 데에 도움을 줍니다. 또한, 면역력을 증대시키는 효과도 있어 미세먼지 예방 및 호흡기 질환 예방에 효과적입니다.

 

이러한 차류류는 물류보다는 농축되어 있어 체내에 좋은 성분을 많이 공급받을 수 있습니다.

하지만 차나 주스도 극단적으로 많이 마시면 오히려 건강에 방해가 될 수 있으니 적당량을 유지하는 것이 좋습니다.

또한, 체질이나 몸 상태에 따라 다른 효과가 있으므로 본인에게 맞는 차나 주스를 선택하시는 것이 좋습니다.