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심폐에 좋은 걷기의 효능과 종류//부작용과 주의할점카테고리 없음 2023. 6. 6. 23:57
걷기의 효능과 종류 및 걷기 운동을 할 때 주의할 점과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 걷기의 효능 걷기의 효능 걷기는 운동의 가장 기본적이고 자연스러운 형태입니다. 매일 꾸준히 걷는 것은 우리 건강에 많은 이점을 줍니다. 심혈관 건강 개선: 걷기는 심박수를 증가시키고 혈류를 원활하게 유지하여 심혈관 건강을 촉진합니다. 체중 조절: 걷기는 칼로리 소모를 도와 체중을 조절하는 데 도움을 줍니다. 근육 강화: 다리와 엉덩이 근육을 사용하며 근력을 향상합니다. 스트레스 완화: 걷기는 자연 속에서의 운동이므로 심신을 안정시켜 스트레스를 완화시킵니다. 멘털 향상: 신선한 공기를 마시며 아름다운 경치를 감상하는 걷기는 마음을 치유하고 행복감을 느끼게 합니다. 걷기의 종류 완보 걷기의 첫 단계로서 기초연습 단계입니다..
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눈에 좋다고 알려진 결명자 섭취방법및 보관법//결명자와 같이 먹으면 좋음 음식모든것들의 효능 2023. 5. 30. 23:55
눈에 좋다고 알려진 결명자, 섭취방법과 보관법, 결명자와 같이 먹으면 좋은 음식등에 대해서 알아보겠습니다. 결명자 결명자는 콩과에 속하는 한해살이풀로, 중국이 원산지입니다. 결명자는 땅콩과 비슷하게 생겼으며, 껍질을 벗기면 검은색의 씨앗이 나옵니다. 결명자는 예로부터 한방에서 눈을 밝게 하는 약재로 사용되어 왔으며, 최근에는 눈 건강에 좋은 식품으로 인기를 얻고 있습니다. 결명자는 루테인과 제아잔틴이라는 성분을 함유하고 있는데, 이 성분들은 눈의 황반색소를 구성하는 성분으로, 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하는 효과가 있습니다. 또한, 결명자는 비타민 A, C, E와 같은 항산화 성분도 풍부하게 함유하고 있는데, 이 성분들은 눈의 세포 손상을 예방하고 노화를 늦추는 효과가 있습니다. 결명자는 다양한 방..
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바나나의 효능과 영양분및 바나나 요리법모든것들의 효능 2023. 5. 17. 22:56
바나나의 영양성분과 효능에 대해서 알아보고 생과일이나 생으로 먹는 바나나를 더욱 맛있게 먹을 수 있는 바나나의 다양한 요리방법에 대해서 알아보겠습니다. 바나나는 파초과에 속하는 과일로, 열대 기후에서 자랍니다. 바나나는 칼륨, 비타민 C, 비타민 B6의 좋은 공급원이며, 섬유질도 함유되어 있습니다. 바나나는 익으면 노란색이 되고 부드러워지며, 날것으로 먹거나 요리하여 먹을 수 있습니다. 바나나는 맛있고 영양가 있는 과일로, 다양한 방법으로 즐길 수 있습니다. 바나나의 효능과 영양 바나나의 영양 바나나는 칼륨, 비타민 C, 비타민 B6의 좋은 공급원입니다. 칼륨은 혈압과 심장 건강을 조절하는 데 도움이 되는 중요한 미네랄입니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 항산화제입니다. 비타민 B6..
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공복의 물한잔 효과와 물을 대신할수 있는 음료//물을 마시지않으면 어떻게 될까모든것들의 효능 2023. 5. 9. 23:48
공복의 물 한잔이 좋다는 말을 많이 들어 보셨을 텐데 어떤 효과가 있는지 알아보고 현대인들은 많은 음료를 접하고 있는데 물대신 수분보충을 해주는 음료와 수분을 우리 몸에 보충해주지 않았을 때 어떻게 되는지 알아보겠습니다. 공복의 물 한잔의 효과와 물을 대신할 수 있는 음료 공복 아침에 마시는 물 한잔의 효과 아침에 물 한 잔을 마시는 것은 건강에 다음과 같은 긍정적인 영향을 끼칠 수 있습니다. 1. 체내 독소 제거: 수분 부족으로 인한 활성산소 증가 및 인체 내 독소와 폐기물 함량을 제거하여 인체를 청정시키는데 도움이 됩니다. 2. 대장 효과: 아침에 물 한잔을 마시면 대장 활동 촉진과 장 청소 효과가 있어 변비 개선에 도움을 줍니다. 3. 식구식욕 감소: 물을 마시면 빈 것을 채우므로 식욕감소와 더불어..
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키위와 참다래 차이점//키위 효능 및 주의점과 알레르기//키위보관방법과 키위칼로리모든것들의 효능 2023. 5. 5. 16:19
당도가 높지 않은 과일 중 하나인 키위. 키위의 효능 및 섭취 시 주의점과 키위의 보관벙법에 대해서 알아보고, 많은 분들이 키위를 이용해 샐러드나 주스로 많이 드시는데 칼로리와 다이어트에는 좋은지 알아보겠습니다. 키위는 참다래와 비슷하게 생겼는데 어떤 차이 점이 잇는지 알아보겠습니다. 키위와 참다래의 차이점 키위는 새콤하면서도 달콤한 맛과 고유한 향미가 있는 과일로, 뉴질랜드 원산으로 유명합니다. 특히 비타민C가 풍부해 인기 있는 과일 중 하나로 꼽히며, 섬유질과 다양한 미네랄, 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋은 과일입니다. 또한 키위는 소화를 촉진시키고 면역력을 강화하는데도 효과적이며, 식초 대용으로 사용할 수 있는 효능도 있다고도 합니다. 따라서 다양한 요리나 간식, 음료 등에 활용되고 있습니다. ..
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체리와 레이니어체리 차이점//레이니어체리 장점과 섭취시 주의점 및 구매모든것들의 효능 2023. 5. 3. 22:47
레이니어 체리의 장점과 섭취 시 주의점에 대해서 알아보겠습니다. 레이니어체리란? 레이니어체리(Ranier Cherry)는 크기가 조금 더 크며 밝은 노란 색깔과 연한 분홍색이 조화로운 요즘 대세 체리 품종 중 하나입니다. 달콤하면서 산미가 적어서 많이 사랑받는데, 수분이 많아 촉촉하고 단맛이 강합니다. 레이니어체리는 계절적으로 한정 생산되기 때문에 가격이 조금 비싸지만, 맛과 영양가 면에서 좋은 선택입니다. 레이니어 체리와 일반체리의 차이점 체리와 레이니어체리는 둘 다 과일 중의 하나이며, 비슷해 보이지만 다음과 같은 차이점이 있습니다. 1. 크기: 레이니어체리는 일반 체리보다 크기가 크고 원형이 아닌 타원형입니다. 2. 색상: 체리는 보통 빨간색 또는 다크레드라는 색이지만, 레이니어체리는 노란색에 연한..
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마늘의 효과와 부작용//깐마늘 보관방법모든것들의 효능 2023. 4. 29. 13:45
항암효과가 있다는 마늘의 다양한 효능과 과한 섭취 시 부작용. 그리고 깐 마늘을 잘못보관하면 쉰내가 날 수 있는데 깐 마늘의 올바른 보관법에 대해 알아보겠습니다. 마늘의 효과와 부작용 마늘은 다양한 영양성분과 생활 속에서 활용되는 약용성분들이 함유되어 있어 건강에 매우 좋습니다. - 면역력 강화: 마늘은 면역 시스템 상승에 효과적입니다. 마늘이 갖고 있는 알리신과 크로마토그레피 (chromatography), 퀴세틴 (quercetin) 등이면 주로 면역 기능을 촉진시키는 역할을 합니다. 특히 마늘에는 이명에 효과적인 효소가 포함되어 있기 때문에 호흡기기 질환이나 감기, 독감 등을 예방하는 효과가 있다고 알려져 있습니다. - 혈관 확장: 마늘에는 혈액순환을 개선시키는 성분이 함유되어 있습니다. 알리신, ..
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두릅의 효능과 부작용 //두릅 보관방법모든것들의 효능 2023. 4. 27. 22:09
두릅의 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 두릅을 채취하거나 구매한 뒤 보관은 어떻게 하고 계신가요? 두릅의 효능과 부작용 두릅은 두릅나무에 달린 새순으로 특유의 향이 나는 산나물입니다. 두릅의 종류는 크게 두 가지가 있는데 땅두릅과 나무두릅이 있습니다. 땅두릅은 땅에서 돋아나는고 나무두릅은 나문에 새순이 달린 것을 말합니다. 두릅의 효능 두릅은 두릅나무의 뿌리로서 다양한 요리나 음식재료로 쓰이는 식재료입니다. 무취하고 쓴맛과 쌉쌀한 맛이 있는데, 약품의 원료나 조제에도 이용됩니다. 두릅은 섬유질, 단백질, 무기질 등이 풍부하게 함유되어 있어 건강에 매우 좋습니다. - 체내 독소 제거: 두릅은 간 기능을 촉진시켜 체내에 쌓이는 독소와 나쁜 성분을 배출해 주는 혈액순화제 역할을 합니다. - 변비 해소:..