키위와 참다래 차이점//키위 효능 및 주의점과 알레르기//키위보관방법과 키위칼로리

당도가 높지 않은 과일 중 하나인 키위. 

키위의 효능 및 섭취 시 주의점과 키위의 보관벙법에 대해서 알아보고, 많은 분들이 키위를 이용해 샐러드나 주스로 많이 드시는데 칼로리와 다이어트에는 좋은지 알아보겠습니다.

 

키위와 골드키위

 

키위는 참다래와 비슷하게 생겼는데 어떤 차이 점이 잇는지 알아보겠습니다.

 

 

키위와 참다래의 차이점

 

키위는 새콤하면서도 달콤한 맛과 고유한 향미가 있는 과일로, 뉴질랜드 원산으로 유명합니다.

특히 비타민C가 풍부해 인기 있는 과일 중 하나로 꼽히며, 섬유질과 다양한 미네랄, 영양소를 함유하고 있어 건강에 좋은 과일입니다.

또한 키위는 소화를 촉진시키고 면역력을 강화하는데도 효과적이며, 식초 대용으로 사용할 수 있는 효능도 있다고도 합니다. 따라서 다양한 요리나 간식, 음료 등에 활용되고 있습니다.

 

키위와 참다래의 차이점

참다래와 키위는 둘 다 맛있는 과일 중 하나이며, 비슷해 보이지만 다음과 같은 차이점이 있습니다.

1. 모양: 참다래는 둥글고 불규칙적인 형태이며, 키위는 타원형이고 조금 길쭉합니다.

 

2. 색상: 참다래는 녹색과 갈색의 혼합색이며, 키위는 갈색 외부에 초록색의 씨앗과 흰색 과육이 있습니다.

 

3. 맛: 참다래는 달콤한 맛과 산미가 있으며, 새콤한 향도 나기 때문에 신맛을 좋아하시는 분들이 좋아하십니다. 반면에, 키위는 산미가 강하여 신맛을 좋아하시는 분들이 좋아합니다.

 

4. 영양소: 두 과일은 모두 영양재료가 풍부하며 특히 다양한 비타민과 미네랄 성분이 함유되어 있습니다. 하지만, 키위는 충분한 비타민 C를 함유하고 있어, 참다래보다 더욱 건강에 좋은 과일입니다.

 

따라서, 참다래는 달콤하면서 산미가 있고, 새콤한 향과 함께 즐길 수 있지만, 키위는 강한 산미와 고유한 맛, 건강보조 영양소를 많이 함유하고 있으므로 매우 건강한 과일입니다.

 

 

키위의 효능과 섭취시 주의할 점 및 알레르기

 

키위의 효능

 

키위는 달콤하면서도 신맛이 어우러진 과일로, 비타민 C와 섬유질, 가루나무 열매를 함유하고 있어 아래와 같은 다양한 건강효과가 있습니다.

 

1. 비타민 C 섭취: 키위는 비타민 C가 풍부한 과일 중 하나입니다. 비타민 C는 권역 감염병 예방, 항산화함에 기여하므로 면역력 강화에 효과적입니다.

 

2. 소화기능 개선: 키위는 섬유질이 풍부하므로, 소화기능에 큰 도움을 줍니다.

 

3. 골밀도 증가: 키위는 칼슘과 마그네슘이 발현되어 있어 골밀도 증가에 효과적입니다.

 

4. 혈압 조절: 키위에는 포타슘이 풍부하며, 고혈압 예방에 큰 도움을 주며 동맥경화, 심장질환 등의 합병증을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

5. 눈 건강 증진: 키위는 루테인과 제 안틴 이 함유되어 있어 안구 건강과 시력 개선에 도움을 줍니다.

 

6. 다이어트 효과: 키위는 다이어트에 좋은 저칼로리 천연 당 모노사카라이드인 가루나무 열매를 함유하고 있어, 체중 감량에 도움을 줍니다. 따라서 키위는 강한 비타민 C 함유량, 소화기능 개선, 혈압 조절에 효과적인 다양한 영양소를 함유하고 있어, 매우 건강한 과일로 꼽힙니다.

 

 

섭취 시 주의할 점 및 알레르기

 

키위 역시 건강에 매우 좋은 과일 중 하나지만, 일부 주의해야 할 점도 있습니다.

 

1. 알레르기: 키위는 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 과일 중 하나입니다.

 

알레르기는 다양한반응으로 나타나지만 식도가 붓고 피부가 가려우며 호흡이 곤란해질 수 있는 정도의 알레르기 반응도 나타납니다.

알레르기 반응이 나타난다면 즉시 병원으로 가서 처치를 받아야 합니다.

 

2. 씨: 키위 안에는 작은 씨가 있으므로, 섭취할 때 조심해야 합니다.

 

3. 흡입: 키위를 식습관에 맞지 않게 함부로 흡입하여 일시적인 기침, 목의 불쾌감 등과 같은 증상이 생길 수 있기 때문에 조심해야 합니다.

 

4. 비타민 C 과다 섭취: 키위는 비타민 C 함유량이 높은 과일로 간질환, 요로계 감염 환자가 과다 섭취하면 부작용을 불러올 수 있으니 적정 섭취량을 유지해야 합니다.

 

따라서, 키위를 먹을 때는 알레르기 등의 반응을 주의해야 하며, 일반적인 식습관과 섭취량을 유지하는 것이 좋습니다.

 

 

키위 칼로리와 보관방법

 

키위의 칼로리

키위는 당도가 높지 않은 과일 중 하나로, 칼로리가 낮은 과일 중 하나이며 건강에 매우 좋은 과일입니다.

보통 1개의 큰 키위는 약 50g 정도이며, 대략적인 칼로리는 30~40kcal 정도입니다.

 

그러므로 다이어트 중이시라면 키위를 적극적으로 섭취하셔도 큰 걱정 없이 먹을 수 있는 과일입니다. 하지만, 키위를 식사 대용으로 적게 섭취하는 것은 당직자에게 좋지 않을 수 있습니다.

 

키위 보관방법

키위를 저장할 때는 다음과 같은 방법을 참고하시면 좋습니다.

1. 상온 보관: 키위는 성장 과정에서 에칭가스를 발생시키기 때문에 상온에서는 보관하지 않는 것이 좋습니다.

 

2. 냉장 보관: 성장기를 지나간 키위는 냉장고의 과일실에서 적정한 습도와 온도를 유지하면서 보관할 수 있습니다. 다만, 다른 과일과 함께 보관할 경우 서로 의존적인 관계를 띄는 경우가 있기 때문에 구분해서 보관하는 것이 좋습니다.

 

3. 냉동 보관: 키위는 냉동 보관 후 해동하면 식감이나 맛이 변질될 수 있으므로, 냉장 보관이나 신선한 상태에서 먹는 것이 좋습니다. 따라서 키위를 신선한 상태로 유지하기 위해서는 냉장고를 이용하여 보관하시는 것이 좋습니다. 익으면 빨리 소비하시고 충분히 세척하여 보관하세요.